Accessoires ergonomiques de bureau

Vous avez aimé notre série de conseils ergonomiques pour le bureau publiée sur notre compte Twitter en janvier ? Voici la liste de nos « 20 conseils ergonomiques pour chaque jour de Janvier » tous réunis en un seul et même texte. Les produits illustrés sur la photo sont tous de Humanscale dont la chaise Liberty, la table ajustable Float, le tiroir pour clavier Float, le support double pour moniteur M8 et la lampe de bureau Element.

  1. Placez l'écran d'ordinateur à un bras de distance de vous et sous le niveau des yeux.
  2. Éclairez vos documents avec une lampe placée face à la main avec laquelle vous écrivez.
  3. Centrez votre corps avec l'écran, le tiroir à clavier et vos documents.
  4. Placez le porte-clavier en pente négative et maintenez les poignets et le dos droits.
  5. Placez la souris près du clavier et limitez l'activité du bras.
  6. Relâchez les épaules et gardez les bras et les coudes près du corps.
  7. Prenez une pause de 3 minutes par heure de travail à l'ordinateur. Marchez ou utilisez un bureau ajustable.
  8. Appuyez votre dos au dossier de la chaise ergonomique et réduisez ainsi la tension sur votre colonne.
  9. Placez vos pieds à plat au sol ou sur un appui-pieds et améliorez la circulation sanguine dans vos jambes.
  10. Installez le CPU sous la table et libérez-vous de la chaleur et de la poussière qu’il génère.
  11. Détectez les inconforts et douleurs au travail et prenez les actions pour les soulager.
  12. Utilisez un bon écran d’ordinateur et des caractères de texte clairs dans un format confortable pour vos yeux.
  13. Au clavier, gardez les bras dépliés à plus de 90 degrés et protégez les nerfs du coude.
  14. Appuyez vos bras aux accoudoirs de votre chaise en tout temps lorsque vous travaillez à l'ordinateur.
  15. Tenir le téléphone entre son oreille et l'épaule est une très mauvaise habitude.
  16. Limitez les reflets sur votre écran en ne le plaçant pas devant une fenêtre ou une forte intensité de lumière.
  17. Placez le tiroir à clavier en angle négatif afin de ne pas casser le poignet vers le haut.
  18. Un bureau ne convient pas à tous. Il ne doit pas être trop haut (douleur au cou) ni trop bas (douleur au dos).
  19. Traitez les symptômes du syndrome du tunnel carpien à l'aide de cette courte vidéo bit.ly/1i7k7oc
  20. La pire erreur en ergonomie est de ne rien faire et d'attendre que quelqu'un se blesse avant d'agir.

 En suivant ces simples conseils, il vous sera facile d’améliorer l’ergonomie au bureau et donc d’éviter les blessures causées par une mauvaise posture au travail.